Vezi mai mult
Vezi mai putin

Urmareste

Modifică dimensiunea fontului:

Cu totii stim ca un stil de viata sanatos pleaca de la o alimentatie echilibrata. Intr-o proportie covarsitoare contribuie si activitatile sportive, care ne ajuta sa ne bucuram de o musculatura antrenata si tonifiata. Pe langa faptul ca sportul imbunatateste imunitatea, acesta stimuleaza circulatia sangvina si ne pregateste sa facem fata cu brio oricaror provocari, crescandu-ne rezilienta si puterea de concentrare. Toate aceste lucruri le vei putea obtine nu doar la sala de antrenamente, ci chiar la tine acasa. Descopera in randurile urmatoare 3 tipuri de antrenamente pe care le poti face in propria locuinta si bucura-te de rezultate incredibile in timp record!

 

Antrenamente de tip cardio

Exercitiile fizice de tip cardio pot fi realizate cu ajutorul mai multor aparate fitness. Acestea se disting prin faptul ca implica nu doar musculatura, ci si inima, plamanii si intregul sistem cardiovascular.

Inotul si fotbalul intra in categoria activitatilor de tip cardio, capabile sa solicite organismul intr-un mod benefic. In aceasta zona intra si alergatul sau, dupa cum este cunoscut la nivel international, joggingul.

Lipsa unei sali de antrenament sau a unui parc in apropiere reduce sansele ca pasionatii de sport sa poata face antrenamente cardio. Insa, daca ai nevoie de un element care sa te motiveze indeajuns de tare sa te tii de treaba, poti apela la urmatoarele aparate fitness pe care sa le instalezi chiar la tine acasa:

Banda de alergat – special conceputa pentru a amortiza impactul cu solul, cea mai buna banda de alergat te ajuta sa ai parte de un antrenament cardio extrem de intens. Fiecare ora petrecuta alergand te ajuta sa scapi de cel putin 450 de calorii. Acest numar este influentat de nivelul de inclinare dorit, precum si de viteza setata;

Bicicleta fitness – recomandata inclusiv pentru perioada de recuperare, bicicleta fitness asigura un antrenament cardio extrem de eficient. Exercitiile zilnice cu o durata de cel putin 30 de minute modeleaza corpul, imbunatatind circulatia sanvgina si musculatura picioarelor. In plus, vei scapa de kilogramele in plus in mod constant si sanatos!

Antrenamente de imbunatatire a fortei musculare

Metodele de antrenament pentru forta impun folosirea unui echipament adecvat. Pe langa manusile de sala sau cele fitness, ai nevoie si de aparate fitness specializate. Multe dintre acestea se regasesc in salile de antrenament, insa majoritatea dintre ele pot fi achizitionate si instalate in living. Poti opta pentru:

Aparatul multifunctional – asigura tonifierea mai multor grupe de muschi in acelasi timp. Pentru a te asigura ca ai ales aparatul multifunctional potrivit, ia in calcul nivelul de experienta pe care il ai. Pe piata, exista modele pretabile incepatorilor, intermediarilor sau profesionistilor, pregatite sa antreneze toate grupele de muschi dorite;

Aparatul de vaslit – scade numarul de calorii din organism cu pana la 700 intr-o singura ora. Aparatul de vaslit imbunatateste forta de la nivelul bratelor, contribuind la tonifierea musculaturii. Este ideal pentru a fi achizitionat si utilizat atat in apartamente, cat si in case cu dimensiuni generoase, multumita nivelulul de zgomot redus.

Antrenamente pentru flexibilitate

Au nevoie de un numar scazut de elemente pentru a putea fi puse in practica. Antrenamentele pentru flexibilitate includ sporturile tip yoga, stretching sau pilates. La fel ca orice alte exercitii, acestea debuteaza cu cateva elemente de incalzire, care pot activa corpul si pot pune intregul organism in miscare. Specialistii in domeniu recomanda ca antrenamentele pentru flexibilitate sa dureze cel putin 150 de minute in fiecare saptamana. Altfel spus, iti poti alege trei zile din cele sapte in rutina carora sa integrezi 50 de minute de exercitii din sportul cel mai drag tie. Aditional, poti folosi cele 10 minute ramase pentru incalzire si stretching, in conditiile in care vrei sa te asiguri ca intregul corp este pregatit sa faca fata cu brio intensitatii. Vei avea nevoie de:

O saltea fitness (sau o saltea yoga mat) – este realizata dintr-un material special antiaderent, care te va ajuta sa parcurgi fiecare pozitie in mod eficient;

Una sau mai multe benzi elastice – creste intensitatea exercitiilor, asigurand un antrenament foarte intens. Benzile elastice sunt folosite destul de des in antrenamentele de tip pilates si pot fi folosite inclusiv la stretching.

Mentinerea unui stil de viata sanatos solicita de la fiecare dintre noi sa introducem in rutina saptamanala o serie de antrenamente fizice. Chiar daca nu ai destul timp la dispozitie sa il petreci in salile de sport, te poti bucura de acelasi rezultat chiar la tine acasa – folosind echipamentul potrivit.

 

Date de contact:

WhitePress SRL

www.whitepress.ro

AGERPRES nu îşi asumă responsabilitatea pentru informaţiile conţinute de comunicatele primite şi publicate în fluxul de ştiri sau pe site-ul public. Responsabilitatea conţinutului aparţine exclusiv emitentului comunicatului de presă.

Agenţia Naţională de Presă AGERPRES nu poate fi trasă la răspundere pentru informaţii inexacte/false transmise de către emitenţii comunicatelor de presă.

AGERPRES îşi rezervă dreptul de a nu publica comunicatele de presă care conţin exprimări injurioase, atacuri la persoană şi/sau acuzaţii, încălcări ale drepturilor altor persoane, garantate de Constituţia României.

Conținutul website-ului www.agerpres.ro este destinat exclusiv informării publice. Toate informaţiile publicate pe acest site de către AGERPRES sunt protejate de către dispoziţiile legale incidente. Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website. Detalii în secţiunea Condiții de utilizare. Dacă sunteţi interesaţi de preluarea ştirilor AGERPRES, vă rugăm să contactați Departamentul Marketing – marketing@agerpres.ro.

Utilizarea secţiunii Comentarii reprezintă acordul dumneavoastră de a respecta termenii şi condiţiile AGERPRES în ceea ce priveşte publicarea comentariilor pe www.agerpres.ro.

Monitorizare
Setări

DETALII DESPRE TINE

Dacă ai cont gratuit te loghezi cu adresa de email. Pentru a crea un cont gratuit accesează secțiunea “Crează cont”.

Dacă ai cont plătit te loghezi cu username. Pentru a vă crea un cont plătit vă rugăm să contactați:

Dacă nu puteți vizualiza această știre, contactați echipa AGERPRES pentru a vă abona la fluxurile de știri.