Bolile respiratorii sunt mai des întâlnite la persoanele în vârstă, dar probleme pot să apară și la tineri sau chiar la copii. Riscul este și mai mare pentru cei care fumează sau locuiesc într-un mediu foarte poluat. Cele mai frecvente probleme respiratorii sunt pneumoniile, astmul, bronșita cronică și dificultățile de respirație, care se manifestă prin senzația de „lipsă de aer”. Iată ce putem face pentru a preveni apariția acestor afecțiuni.

1. Evitarea fumatului

Studiile demonstrează că inclusiv fumatul pasiv crește riscul declanșării unor boli respiratorii. Bătrânii și copiii sunt mai sensibili, au o sănătate mai fragilă și de aceea sunt au mai mult de suferit din cauza fumatului pasiv, dar oricine trebuie să evite să stea într-o încăpere sau într-o mașină în care se fumează. Pe termen lung, expunerea la aerul poluat din interior poate duce la tuse cronică, dureri în piept și dificultăți de respirație. Acestea sunt semnele unei afecțiuni destul de grave, care se numește boală pulmonară obstructivă cronică.

2. Includerea sportului în rutina zilnică

Mișcarea are un rol benefic inclusiv pentru sănătatea sistemului respirator. De aceea, este bine să includem sportul în rutina noastră zilnică sau să avem o activitate fizică măcar de câteva ori pe săptămână. Efortul crește rezistența plămânilor și asigură buna funcționare a sistemului respirator. În plus, întărește sistemul imunitar, astfel încât scade și riscul de a ne îmbolnăvi. Putem face orice fel de mișcare preferăm, chiar și plimbările sunt recomandate, dacă durează cel puțin 30 de minute zilnic.

3. Respectarea regulilor de igienă

Gripa sau alte boli provocate de virusuri pot slăbi sistemul respirator, de aceea este important să ne protejăm cât putem mai mult. Ca să prevenim îmbolnăvirile,trebuie să ne vaccinăm antigripal și să respectăm câteva reguli simple de igienă: să ne spălăm cât mai des pe mâini cu apă și săpun, să nu ne atingem fața, să nu folosim în comun cu alte persoane obiecte de igienă personală și să evităm contactul cu persoanele bolnave.

4. Urmarea unei diete echilibrate

Alimentele bogate în vitamine și alți nutrienți stimulează sistemul imunitar și susțin inclusiv sănătatea sistemului respirator. De aceea, este bine să avem o dietă echilibrată, care ne ajută să ne menținem și greutatea în limite normale, un alt aspect important pentru sănătatea plămânilor noștri.

Astfel, este indicat să consumăm zilnic legume și fructe proaspete, proteine, alimente bogate în fibre, iar carbohidrații necesari pentru energie să-i luăm din cartofi sau paste făinoase. Este bine să evităm grăsimile, dulciurile procesate și produsele semipreparate, care conțin multe calorii și prea puțini nutrienți.

5. Consultul medical periodic

Ca să avem grijă de sănătatea noastră, trebuie să mergem la un control medical anual, pentru investigații de rutină, chiar și atunci când ne simțim bine. În acest fel, medicul poate verifica inclusiv starea plămânilor noștri și poate diagnostica anumite probleme încă de la început, când tratamentul este mult mai eficient.

În mod normal, o consultație include și ascultarea plămânilor cu stetoscopul, iar dacă medicul observă ceva anormal în respirația noastră sau dacă avem simptome care pot indica o boală respiratorie, va recomanda anumite investigații specifice. Cea mai folosită este radiografia pulmonară, dar există și alte proceduri care pot testa nivelul de oxigenare pe care îl asigură plămânii. Testul respirator este de asemenea util, pentru că poate diagnostica astmul sau alte afecțiuni grave.

În concluzie, putem preveni bolile respiratorii dacă urmăm un stil de viață sănătos, care să includă mișcare, o dietă echilibrată și, evident, evitarea fumatului.

drmax.ro