Vi se pare ciudat ca atacurile de panica se pot petrece si in timp ce dormiti? Nu e chiar neobisnuit, pentru ca in somn se odihneste trupul, dar creierul nu se opreste din activitate. Doar isi diminueaza intensitatea.

Chiar si in aceasta stare de activitate nocturna diminuata, se pot declansa atacurile de panica. Sa te sperii foarte tare ziua cand esti treaz e destul de neplacut. Dar noaptea? Cand se declanseaza atacul te trezesti brusc, nu-ti dai seama exact ce se petrece, iar daca se intampla sa fii singur acasa, situatia poate fi chiar dificila.

Ce poti face ca sa depasesti mai usor atacurile de panica in somn?

• Te-ai trezit brusc si esti foarte speriat. Nu te culca la loc, pentru ca oricum nu vine somnul. Nici nu citi si nici nu te uita la televizor. Oricum acolo nu vezi decat grozavii care iti vor accentua starea. Fa acele lucruri marunte pe care le faci dimineata. E ca si cum a inceput o noua zi… ceva mai devreme.
• Tine un jurnal al starilor tale, a felului cum se manifesta panica in cazul tau si cum se diminueaza efectul ei. In felul acesta vei intelege felul propriu de reactie la aceasta afectiune si vei putea deveni mai predictibil(a).
• Incearca sa-ti controlezi respiratia. Daca respiri calm si uniform panica va deveni mai usor de controlat. Daca dupa o vreme simti nevoia sa adormi la loc, dupa ce intreg momentul a trecut, o poti face. Incearca sa nu te fortezi sa faci ceva anume mai repede decat iti permite propria reactie.
• Fa-ti obiceiul sa servesti o cina relaxata, sa te bucuri de somnul care urmeaza, sa faci din locul de dormit unul confortabil si placut. In felul acesta nu vei trai cu spaima a ceea ce ar putea sa ti se intample peste noapte. Uneori vor aparea atacuri de panica - este un risc asumat pana in momentul vindecarii tale totale. Dar pana atunci nu trai in frica. Bucura-te de viata ta.

Daca observi o crestere a frecventei atacurilor de panica, fie noaptea fie ziua, cere ajutorul unui specialist. Poate e nevoie de o ajustare a tratamentului pe care il urmezi. Poate e un factor perturbator in viata ta care trebuie eliminat. Oricare ar fi situatia, trebuie sa intelegi cauzele, sa iei masurile care se impun si… sa mergi mai departe. Nu lasa viata ta sa bata pasul pe loc.