Beneficiile Pilates sunt nenumărate, unele chiar surprinzătoare. În acest articol ne concentrăm asupra avantajelor pe care aceste exerciții le aduc corpului pe termen lung.

1. Pilates este benefic pentru durerile de spate

Studii efectuate de-a lungul timpului au arătat că Pilates îmbunătățește starea de sănătate a persoanelor cu dureri de spate, fiind un remediu chiar mai eficient decât tratamentele convenționale.

 

Exercițiile întăresc mușchii spatelui, abdomenul și zona pelviană, astfel încât persoanele care practică Pilates își cresc mobilitatea funcțională și ameliorează durerile articulare și de spate.

2. Pilates este pentru toți

 

Mișcările Pilates sunt controlate, fără să pună presiune asupra articulațiilor și a mușchilor, așadar se adresează unui public larg. Exercițiile Pilates sunt potrivite pentru bărbați și femei,  sportivi în recuperare, persoane vârstnice cu afecțiuni ale spatelui, mămici care își doresc un abdomen plat după naștere și pentru oricine își dorește o postură mai bună și un trup mai zvelt.

 

Gama de exerciții se concentrează pe alinierea corpului și pe respirație, fiind ușor de executat indiferent de vârsta sau abilitatea persoanei care practică  Pilates.  Mișcările pot fi adaptate pentru nevoile individuale și scopului pe care și l-a propus fiecare.

 

3. Pilates creează forță unitară

 

Exercițiile Pilates modelează mușchii pentru susținere și forță, nu doar pentru a arăta bine. Mușchii sunt lucrați în profunzime, se alungesc. Musculatura se dezvoltă echilibrat, întregul corp  se alungește și se tonifiază unitar.

 

Cum tot corpul lucrează și forța va fi distribuită egal.

 

4. Pilates ajută mămicile să își redobândească abdomenul plat.

 

Exercițiile Pilates sunt un real ajutor pentru proaspetele mămici. Mișcările controlate sunt ajutate de aparatul Reformer, fără a pune presiune pe corp.  Sesiunile de Pilates pot începe în primele luni după naștere (începând cu 8-10 săptămâni) și Pilates poate fi practicat chiar și după operația de cezariană, la 10 -12  săptămâni de la naștere.

 

În plus, exercițiile Pilates sunt cunoscute că întăresc zona abdominală, ajutând mamele să revină la silueta pe care o aveau înainte de naștere.

 

5. Dezvoltarea armonioasă

 

Exercițiile de Pilates implică întregul corp în mișcare, iar musculatura se  va dezvolta armonios. Trupul câștigă forță și flexibilitate în același timp. Mușchii se tonifiază în ansamblul lor, iar articulațiile devin mai mobile, îmbunătățind flexibilitatea corpului.

 

Pilates implică în mișcare trupul în ansamblul său, inclusiv respirația și mintea. Este o abordare holistică pe care prea puține metode de antrenament o au.

6. Pilates creează un efect de alungire

 

Pilates ajută la pierderea kilogramelor în plus pe termen lung, fără să fie foarte solicitant pentru corp. Mișcările sunt moderate, iar efectul lor  este stabil și se vede pe termen lung. Pentru rezultate excepționale, exercițiile Pilates trebuie îmbinate cu o dietă echilibrată.

 

Studio Pilates Koa, Strada Turbinei nr. 16 ( între Floreasca și Dorobanți)